How To Reduce Screen Time

How To Reduce Screen Time हम अपने स्क्रीन टाइम को कम कैसे कर सकते हैं बच्चों को तकनीक का इस्तेमाल कितना करना चाहिए इस संबंध में कुछ उदाहरण आपके सामने रखने का प्रयास कर रहे हैं अमेरिका में रहने वाली डी रेयेस ने अपने बच्चों को फैमिली मूवी दिखाने के अलावा कभी टीवी और टेबलेट का इस्तेमाल नहीं करने दिया इससे यह हुआ कि उनके 6 और 9 साल के दोनों बच्चों ने दोस्तों के घर जाकर टीवी देखना और गेम देखना स्टार्ट कर दिया और बच्चों को सोशल मीडिया की काफी जानकारी हो चुकी थी जिससे वह आसानी से सोशल मीडिया ऐप का इस्तेमाल करते थे। जल्दी में बच्चे घर आते हैं तो वह स्मार्टफोन मांगते थे ताकि वह ज्यादा उसको देख सकें और इसके कारण वो खेलने भी नहीं जाते थे। अमरेश को मालूम हो गया कि अगर उन्होंने बच्चों को जरूरी एक्सपोजर दिया होता तो वह टेक्नोलॉजी को लेकर इतने जुनूनी नहीं होते विभिन्न एक्सपर्ट का मानना है कि बच्चों को टेक्नोलॉजी के इस्तेमाल करने के लिए उनको सिखाया जाए की तकनीक को किस प्रकार इस्तेमाल किया जाता है और लिमिट प्रयोग सिखाया जाए।  ताकि इसका दुरुपयोग नहीं कर सके। स्क्रीन इस्तेमाल करने का टाइम फिक्स करें।

प्रत्येक बच्चे की समस्या अलग-अलग होती है और उनका समाधान भी अलग होता है स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन में मनोचिकित्सक डॉक्टर नीना वासन कहती है किस तरह के बदलाव संभव लगते हैं वह बच्चों पर नजर रखकर देखने का प्रयास करें बच्चा प्लेटफार्म की संख्या घटाने को सही समझता हो स्क्रीन टाइम तय करने वाले ऐप इंस्टॉल कर सकते हैं और उसके टाइम का यह नियम खुद पर भी लागू करें क्योंकि बच्चे अपने पैरंट्स को काफी हद तक फॉलो करते हैं यह लंबी बहस का विषय है की आदर्श स्क्रीन टाइम कितना होना चाहिए पर बच्चों की भलाई के लिए में थोड़ा तो सख्त होना ही होगा दिन भर में निश्चित वक्त टेक से मुक्त रखें जैसे खाना खाते समय समय कार में सफर के दौरान पारिवारिक आयोजन में परिवार के साथ गपशप करने के समय हमें इसके इस्तेमाल से बचने की कोशिश करनी चाहिए।

 रुचि को प्रोडक्टिविटी में बदलें।

किशोरों की तकनीकी को उत्पादक उद्देश्य में बदलने की कोशिश करें टेक्नोलॉजी में फायदा उठाने के लिए भविष्य के लिए तैयार होने के लिए उन्हें प्रोग्रामिंग कोडिंग डिजिटल डिजाइनिंग एनिमेशन जैसे विषयों की क्लास से जुड़ने के लिए प्रेरित करें सीखने के साधनों को उनके लिए मजेदार भी होगा। भरोसा स्थापित करें पेंसिलवेनिया यूनिवर्सिटी में समाजशास्त्र के प्रोसेसर भी कहते हैं कि बच्चों की गोपनीयता का सम्मान भी जरूरी है जब तक कुछ गंभीर ना हो उनकी जासूसी नहीं करें इससे जब भी आप उनके एक्टिविटीज का न्यू करना चाहेंगे अपना फोन या ऑनलाइन डिटेल्स आपको सौंप देंगे इससे उनका भरोसा स्थापित होगा। इसलिए बच्चों के साथ सामंजस्य बिठाने का प्रयास करें ताकि तकनीक से भी उनको दूर नहीं किया जा सके और तकनीक के साथ उनका सामंजस्य इस प्रकार हो कि लगातार उन्नति की दिशा में प्रगति करते रहे इससे बच्चे मानसिक रूप से स्वस्थ रहेंगे और स्क्रीन का टाइम भी हम कम कर सकते हैं लेकिन बच्चों के साथ आपको भी स्क्रीन का टाइम पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है।

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